po prostu

[...] porcji ) odpowiedzialnej za wspomaganie utraty tłuszczu rezerwowego, wzmacniającej układ krwionośny i poprawiającej Twoją kondycję. Sięgając po CARNI LINE™, nie będziesz musiał już korzystać z dodatkowych tabletek - po prostu delektuj się smakiem i spalaj zbędny tłuszcz !!! Pojemność: 500 ml Smaki: lemon, watermelon, fresh apple

[...] i użytecznych technik. Bywa zresztą tak, że niektórzy trenerzy judo dla urozmaicenia wplatają w swoje treningi elementy bjj (czasem też aikido) i to jest super. Po prostu od juda do bjj jest już bardzo niedaleko. Oczywiście samo judo sportowe jest też rewelacyjne - głównie dlatego, że można sprawdzić swoje umiejętności w randori albo w [...]

[...] do 16 tygodni lekko obniżając dawki(czy byłoby to wskazane aby osiągnąć wspomniany wyżej efekt( utrzymany po odblokowaniu ).Wiem że to dużo pytań i z góry dziękuję za cierpliwość.Po prostu chciałbym poznać waszą opinię jak ten cykl powinien wyglądać (ostatni przyniósł 4 kg mięsa przy jednoczesnym odtłuszczeniu 3kg tym razem celuję trochę wyżej)

[...] błogosławieństwem. Siad i Ciąg to ćwiczenia podstawowe,w planie trzeba je mieć. Podobnie zresztą jak podciąganie na drażku którego nie widze u Ciebie. a co do klatki,jak chcesz zaakcentowac dół to nie znaczy że nie mozesz innych rejonów klatki robić zaczynaj po prostu od dipsów na klatke czy wycisku dolnego(ewentualnie dołóż tu serie wiecej)

[...] ale jak mówiłeś z szynka z indyka. Kalorii troszkę mniej niż mi potrzeba ale mój organizm nie jest przyzwyczajony do częstego jedzenia(wcześniej dużo i rzadziej) po prostu zapychałem się mając 3 posiłki dziennie. Teraz sprawdzę to i po 3 tygodniach stosowania zobaczę czy coś doszło kg jak nie to zwiększy się jakoś kalorię. [...]

[...] testosteronie rzeczywiscie lekko dokuczal...ale to pewnie nerwicowo...natomiast po mecie u mnie bylo wszystko wporzo, nie doszukuj sie tu jakichs specjalnych podtekstow , po prostu czyz nie lepiej pobawic sie w inny sposob a nie dopalic sie koksem i myslec przez nastepne lata, czy cos Ci sie moze stac ? Czy jak wejdziesz latem do zimnej wody to [...]

[...] rozwoju:). Warzyw brakuje bo ich nie wliczałem ale zakładam że będę je jadł kiedy tylko będę mógł. W śniadaniu może być błąd ale na chwile obecną nie jestem pewny czy mi po prostu tak nie wyszło z tych 4 jajek i 200 ml mleka. Przed treningiem jest tylko mięcho ale to już na pewno jest błąd bo musiałem zwyczajnie nie wpisać tam ryżu. Posiłek [...]

Ograniczam jak się da. Ale nie wykluczam ze względu na zdrowie. Choć kości są feeee. To czasem się zmuszam. Jogurty po prostu uwielbiam - to dla mnie danie i najlepszy deser zarazem. Ale już kiedyś czytałam gdzieś, że dziewczyna o figurze X (klepsydra) powinna ograniczać nabiał. Nie wiem ile jest w tym prawdy?

Ogólnie dorośli powinni ograniczać nabiał. Ryby nie mają kości, więc nie ma problemu! Jedz ryby morskie, są bardzo zdrowe, możesz przyciąć węgle na rzecz białka i tłuszczy, bo masz stosunek btw tak na oko 1.4:0.8:3.1, niekorzystny na redukcji po prostu.

[...] 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? - nie jest!!! ODPOCZYNEK, rozciągnij to po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy dzień wcześniej nic nie ćwiczę) 2. Jak to jest z tymi treningami rano na [...]

[...] wykańczające (nie cardio tylko modelujące np). I jak z tym treningiem porannym? Zauważyłam że na czczo nie daję rady zrobić mojego rutynowego 1h-1,5h solidnego treningu. Po prostu nie mam siły. Opcja 45 min interwałów rano, a reszta menu np. modelujące zrobić sobie później, jak będzie czas? No i jeszcze jedno - dlaczego powinnam zrezygnować z [...]

A kto ci radzi rezygnować z crossfitu? Musisz jeść, potrzebujesz tych 1500-1800kcal, bo inaczej twoje ciało spowolni metabolizm do poziomu metabolizmu gada, po prostu staniesz w miejscu albo zaczniesz tyć. Jeżeli chodzi o cardio to powinno się składać na jakieś 30% twojej aktywności fizycznej, 70% to powinny być ćwiczenia siłowe, a przy crossficie [...]

[...] lub zetnij ok.200, nie więcej i zrób sobie odpoczynek od treningów na tydzień, to co możesz robić w tym czasie to coś w stylu spacerów i rozciągania, zrelaksuj się, po prostu się zrelaksuj. W przyszły poniedziałek zacznij znowu robić to co przyniosło ci te świetne efekty, czyli treningi z Zuzką czy z kim z bodyrock wolisz, wygląda na to, że [...]

Znaczy się wiesz z tym ropieniem to z leksza przesadziłem trochę.Mam ropę ale po bokach w ilości trochę mniejszej niż siarka na zapałce.Ale czasami to mi się po prostu oczy zakleją ale bardzo rzadko.

[...] ale to zwyczajnie nie jest jeszcze poziom Adamka. Zresztą w sumie Darek Kostecki mówi to samo. Powiedział ze w swoich najlepszych formach gołota jest/był lepszy. Tylko po prostu nie wierzy że Gołota zrobi tak dobrą formę. Ale, jak pokazał ostatnio Holly, wsystko jest możliwe A ludzie lubią powracające legendy. Zmieniony przez - tygrum w dniu [...]

Po prostu każdego z nas to czeka,starość i łamliwosć jak u Gołoty... Cezi masz racje. Z całym szacunkiem dla Gołoty ale on już sie wypalił... teraz przychodzi czas na młodość i energie w postaci Adamka.

Jesli ja jestem przemądrzały,to Adamek też a tu sie akurat zgodze ale wy sie po prostu boicie,ze będzie:"a nie mówiłem" nie no, umarłam czego niby sie mamy bać? przecież my sie tu wszyscy bawimy w obstawianie wyniku, podając swoje mniej lub bardziej rozsądne powody czemu ten, albo czemu tamten - a Ty to traktujesz śmiertelnie [...]

To dlaczego,tak nerwowo na moje słowa zareagowałaś...??? Spoko,spoko,ale po prostu no Gołota nie ma szans...Przecież ja też się bawie,znaczy sie jeśli na bukmacherce zarabiam pieniądze,to juz raczej zabawa nie jest.Na czysto,na razie zarobiłe. ok 6000 tysiecy zlotych i z tych sześciu tysiecy,stawiam 600 złotych na Adamka... Zmieniony przez - [...]

[...] podniecacie się Golotą"i owszem,to było prowokujace,ale np. w zdaniu-"Golota nie ma szans" nie widzę prowokacji,tylko moją zapowiedź przebiegu walki. Po prostu mam swoje zdanie i tyle udzielałem się na stronie 2 i od 19 do 25 i nie wiem gdzie złamałem regulamin,jak złamalem to przepraszam,ale nie wiem za co ? Ps.Aha [...]

[...] które się tu udzielają. chodzi o to, w jaki sposób dzielisz się swoimi odczuciami - ja je widzę jako wymądrzanie się i uważam za prowokujące, tylko nie wiem, czy Ty tak po prostu masz, czy robisz to celowo. i moja uwaga do Was obu, rendan i Cezi - jeśli nie przestaniecie się ze sobą chandryczyć w ten sposób, to ja skończę Waszą dyskusję w [...]